情绪管理--我的情绪小精灵

课程目标

1.教学员认识4种基本情绪。

2.帮助学员理解情绪的普遍性特征，每个人身上都有情绪，这是一件很正常的事情。

3.帮助学员理解情绪的短暂性特征，情绪在我们身上只待一会儿，很快就会离开。

教具准备

场景：需多媒体，情绪卡片01-04，沿轮廓裁剪出来，课前由老师根据班级情况提前在教室或走廊中藏好，其他环节无特殊要求。

是否必须要有辅课老师：否

教具：PPT，情绪卡片01-04，沿轮廓裁剪，情绪大转盘，视频《头脑特工队节选》。

每人：无

每组：无

课程环节

环节目的及教具

操作话术

雨点变奏曲

环节目的

活跃氛围，引出情绪小精灵。

环节教具

无

体验

欢迎小朋友们来到老师的情商课堂，今天呢，我们要去一个新的王国旅行了，这个王国叫做情绪王国，在这个王国里面呢，有很多很多不一样的情绪小精灵，你们想不想和它们一起玩呢？而且呀，情绪小精灵最喜欢下雨天了，为了让它们对我们有个好印象，我们一起来帮它下雨吧。

下雨要怎么下呢？就是用我们的手指，现在请大家伸出你们的小手举起来让老师看到，啊，非常的棒。

1.首先呢，我们先开始下毛毛雨，毛毛雨，要把我们两只手的5根手指头分别对在一起点一点，对，轻轻的点一点。

2.慢慢的雨下大了，开始下小雨，我们两只手来拍一拍，这是小雨。

3.雨又变大了，下起了中雨，我们需要拍一拍大腿，拍一拍，中雨来了。

4.哇哦，雨越来越大，现在变成了大雨，我们需要一起来拍一拍桌子，咚咚咚咚咚，拍一拍，拍一拍。

5.哦，天哪，现在变成了狂风暴雨，需要我们一边拍桌子一边跺脚，让我来看看你们的声音有多大呀？

现在大家都学会怎么下雨了吗？就让我们一起来给情绪小精灵们下一场雨吧，小朋友们也可以闭上眼睛来听一听。

（老师下指令，下不同的雨势，与学员互动，2~3分钟左右可以停止。）

（如果不用桌子，可以修改一下指令）

寻找情绪小精灵

环节目的

认识4个情绪小精灵，学习正确的命名和样子。

环节教具

PPT，情绪卡片01-04，沿轮廓裁剪。

体验

哇，小朋友们太棒了，你们下的雨非常的精彩，不过现在老师也遇到了一个难题，刚才我们下雨的时候，狂风暴雨的声音太大了，把情绪小精灵都吓坏了，他们都藏起来了，现在我需要小朋友们帮老师把它们给找出来。

那情绪小精灵长得什么样子呢？它们和情商鹿长得很像，是小鹿的样子，同时它们长得很像我们有情绪的样子，大家可以想一想，当你高兴的时候，生气的时候，伤心的时候，还有害怕的时候，你们的表情和你们的身体是什么样子呢？在教室里我一共藏了4个情绪小人，请你们快去帮我找出来吧，找到的时候可以举手报告老师，由老师来检查一下你们找的对不对。（检查之后老师拿走情绪小精灵的卡片。）

好啦，所有的情绪小精灵都找到啦，谢谢小朋友们的帮忙。接下来请大家回到自己的位置上。我们一起来好好看一下情绪小精灵们到底长得什么样子。

（PPT或者卡片依次展示快乐情绪、生气情绪、害怕情绪、伤心情绪）

体验

请大家好好观察屏幕上这个情绪小精灵，大家能猜到第1个情绪小精灵是谁吗？它叫什么情绪呢？

哦，有的小朋友说它叫大笑情绪，哦，还有的人说它是开心。

大家分享得都很好，每个人都有自己的想法，这个情绪跟高兴、开心都很像，不过它的名字叫做快乐情绪。

识别

记住了吗？它叫什么？

（快乐情绪）

总结

刚才有的小朋友说它叫大笑，这是快乐的表情，是它的样子。当快乐情绪来到我们身上的时候，我们的眼睛弯弯的，眉毛舒展开，嘴角向上，有的人微笑，还有的人会大笑，身体是打开的，有的人会拍手还有的人要忍不住跳起来了，这就是快乐情绪。

延伸

让老师看看你们快乐的时候什么样子呀？（互动、点评或拍照）

当老师吃到美味的食物，和我的好朋友一起玩的时候，我就会很快乐，那小朋友们什么时候会有快乐情绪？（选择几位小朋友互动一下）

接下来我们请出第2位情绪小精灵，噔噔噔噔，这是谁，你们认识吗？（生气情绪），哇，我还没有介绍呢，你们怎么都认识它呀？你们从哪里认出它是生气情绪的？（倾听回应一下继续描述）哦，它的眼睛瞪得大大的，眉头皱得紧紧的，牙齿咬的紧紧的，撅着嘴不说话，手也紧紧地握成拳头。

小朋友们，那你们生气的时候什么样子呢？（哦，有的人撅着嘴巴，有的人说哼）

那谁能跟老师分享一下，发生了什么事请你会生气呢？（选择几位小朋友互动一下）

第3位情绪小精灵也忍不住要出场了，它就是害怕小精灵，认识它的小朋友请举手！这么多啊，让我们一起来看看它长得是什么样子吧。我们可以看到，害怕情绪它的眼睛瞪得大大的，眉头也是皱的紧紧的，张着嘴巴，身体好像要躲起来，要藏起来的样子。原来这就是害怕呀，小朋友们害怕的时候是什么样子呢？那你们又是在遇到什么事情的时候，会有这么害怕的情绪啊？

我们还有最后一位情绪小精灵，大家来看一看这个小精灵是？对，是伤心情绪小精灵。哦，有不少小朋友已经说它在哭，对呀，我们很多小朋友伤心的时候都会哇哇大哭，但是也有人可能是不出声的哭，还有的人虽然很伤心，但是他没有哭出来。我们可以观察一下伤心情绪，除了哭还有什么样的特征呢？我们可以看到它的眼睛是向下垂的，嘴巴也是向下垂的，还有头也是向下垂的。那以后我们如果看到哪个小朋友，他坐在那不想说话，低着头，他的眼睛和嘴巴都往下垂的时候，我们就可以知道，噢，虽然他没有哭，但是伤心情绪小精灵也来到了他的身上。

那接下来请小朋友们表现一下，当你伤心的时候是什么样子呢？让我来看看大家是一样的伤心，还是不一样的伤心呀。

唉呀，你们看起来真的好伤心呀，那发生了什么事会让你们这么伤心呢？

总结

太棒了，我们今天一起认识了几位情绪小精灵啊？噢，4个情绪小精灵，他们分别叫什么名字，大家还记得吗？第1位是快乐情绪，第2位是生气情绪，第3个是害怕情绪，最后一个是伤心情绪。

情绪大转盘

环节目的

进一步印刻四种基本情绪，认同“人人有情绪”的特征。

环节教具

情绪转盘

体验

情绪小精灵们认识了小朋友，他们也很开心，接下来呢，他们想邀请小朋友们玩一个游戏，这个游戏的名字叫做情绪大转盘。

老师这里有一个情绪大转盘，小朋友们可以来转动一下，让转盘转起来，当转盘停下里的时候，指针指到哪个小精灵，它就来到了你的身上，我们就要说出它的名字。比如说，老师转到了这个——害怕情绪，然后我还要表演一下我害怕的样子，最后说一说，我会害怕什么东西，或者害怕什么事情。当老师一个人走在黑漆漆的路上的时候，就会很害怕。

大家知道怎么玩儿了吗？不要着急，我会邀请每一个小朋友都来跟情绪小精灵玩一次的。

识别

刚才小朋友们的分享都非常的棒，我听到每个人说的情绪事件，有一样的也有不一样的，都非常的精彩。

接下来老师要问几个问题，请小朋友们认真听。

刚才和小精灵玩游戏的小朋友请举手。

玩游戏的时候，是不是大家都分享了自己有情绪的事情啊？

分析

唉，我发现了一个秘密，好像情绪小精灵会来到我们每一个人身上，大家想想是不是呀？不管是快乐情绪，生气情绪，害怕情绪，还是伤心情绪，每个人都会有情绪的。

那我想问问大家，你们觉得情绪是好的还是坏的？

哦，你觉得是好的，你觉得是坏的，那老师要告诉你们，情绪其实没有好坏之分。只是有些情绪让我们觉得很高兴很快乐，是积极情绪，有的情绪会让我们有些不舒服，是消极情绪，但是它对我们的生活也是有一定帮助的，比如说我们害怕虫子，害怕蛇就会离它远一点，保证我们的安全。

总结

太棒了，刚才我们一起发现了情绪的秘密，那就是人人有情绪，情绪小精灵会来到我们每一个人身上，当我们有情绪的时候是一件很正常的事情。

让我们一起喊出情绪的这个秘密吧：人人有情绪！

头脑特工队

环节目的

通过视频学习到情绪的短暂性，“一会就过去”。

环节教具

视频《头脑特工队节选》

体验

接下来我们要一起找一找情绪的第2个秘密，这个秘密啊，藏在我们每个小朋友的身体里面，可是小朋友们，你们看到过自己身上的情绪小精灵吗？没有是吧？那我们就通过莱利的故事，来看一看情绪小精灵在我们的大脑里会做什么吧。

莱利给她的情绪小精灵，起了不同的名字，看一看大家能不能认出来，分别是哪一个情绪小精灵？而且莱利还邀请了一个我们没有学习过的情绪小精灵来到她身体里，大家可以仔细观察一下，找出他是谁？

如果我们要找到情绪的秘密，就要仔细观察一下发生什么事情的时候，莱利的哪一个情绪小精灵会控制她的大脑，这个时候她会做什么呢？

接下来我们可以一起看看视频，头脑特工队的片段。

（播放视频《头脑特工队节选》）

识别

刚才莱利的大脑里面出现了哪些情绪小精灵啊？（对应一下不同的情绪。）

当莱利拖着小车走到电线前面的时候，她有了什么情绪？那这个时候惧惧控制她的身体，控制了很久吗？

那个红色的情绪小精灵是谁？当他生气的时候会怎样？（头上冒出火来）

分析

大家有没有发现他头顶的火冒了很长一段时间，还是冒了很短一段时间呢？

我们发现不管是害怕情绪还是生气情绪，在莱利身上其实都待了很短的时间，很快就会过去。大家想一想我们的情绪小精灵，之前你因为小朋友抢你玩具而生气，现在还生气吗？你因为没能去游乐场伤心，会一直伤心到现在吗？（结合学员前面的回答举例）

总结

看来大家已经找到了情绪的第2个秘密，那就是：一会儿就过去。不管是快乐情绪，生气情绪，害怕情绪还是伤心情绪，在我们身上都只会待一小会儿，一会儿就会过去的。而且以后我们还会学习更多的本领，让快乐情绪在我们身上停留更长的时间，把那些不舒服的消极情绪快快赶跑。

情绪实践场

环节目的

练习口号，让学员有初步的情绪缓解方法。

环节教具

无

延伸

人人有情绪，一会儿就过去，这不仅是情绪的秘密，而且还是一句咒语，可以帮我们更快的赶走消极情绪。接下来就让我们一起来练习这句咒语吧。

请小朋友们变成小蚂蚁的声音和我一起来说：人人有情绪，一会儿就过去。

请小朋友们变成小猫咪的声音和我一起说。

请小朋友们变成大老虎的声音和我一起说。

请小朋友们变成小鸭子的声音和我一起说。

（多次变换不同的声音，带领孩子练习口号。）

下次遇到小朋友再不分享给你玩具的时候，你就对自己说“人人有情绪，一会儿就过去”，下次再去不了游乐场，很伤心的时候，就可以对自己说“人人有情绪，一会儿就过去”。

我们也可以把这个咒语教给别人，帮助他们赶走消极情绪，当妈妈在家里生气的时候，你可以怎么帮助妈妈呀？“人人有情绪，一会儿就过去”。

当你的好朋友，在幼儿园里想妈妈的时候，你可以怎么帮助他呢？“人人有情绪，一会儿就过去”。

（根据情况轮流练习或者集体练习）

当你自己遇到消极情绪，或者想要帮助别人赶走消极情绪的时候，就可以念出这句咒语“人人有情绪，一会儿就过去”。