SEL（社会情感教育）是孩子成长的重要基石，能帮 3-9 岁儿童更好地认识自我情绪、管理行为、建立同理心与社交能力。绘本以生动故事和画面为载体，是开展 SEL 教育的绝佳工具。以下 10 本优质绘本，覆盖 SEL 五大核心能力，适合亲子共读，助力孩子情感与社交成长。

1. 《我的情绪小怪兽》（作者：安娜・耶纳斯）

• 适合年龄：3-6 岁

• 核心能力：自我觉察

• 内容介绍：绘本用红、黄、蓝、绿等不同颜色代表愤怒、快乐、悲伤、平静等情绪，把抽象的情绪具象化。小怪兽把不同情绪混在一起，在小女孩的帮助下分类整理，孩子能轻松学会识别自身情绪。

2. 《魔法亲亲》（作者：奥黛莉・潘恩）

• 适合年龄：3-5 岁

• 核心能力：自我管理、社会觉察

• 内容介绍：浣熊奇奇不想上学，妈妈在他掌心印下 “魔法亲亲”，告诉他想妈妈时就摸摸掌心。这个温暖的仪式帮孩子缓解分离焦虑，同时传递爱与安全感，让孩子学会应对负面情绪。

3. 《我有友情要出租》（作者：方素珍）

• 适合年龄：5-9 岁

• 核心能力：人际关系、社会觉察

• 内容介绍：大猩猩用树叶出租友情，和小女孩咪咪成为朋友。咪咪离开后，大猩猩才明白友情不能用金钱衡量，要主动去寻找。故事引导孩子思考友情的真谛，学会主动社交与珍惜朋友。

4. 《生气汤》（作者：贝西・艾芙瑞）

• 适合年龄：4-7 岁

• 核心能力：自我管理

• 内容介绍：霍斯一天遇到很多糟心事，回到家很生气。妈妈教他煮 “生气汤”，两人对着汤尖叫、吐舌头、敲锅，霍斯的坏情绪渐渐消散。绘本提供了疏导愤怒情绪的趣味方法，帮孩子学会调节情绪。

5. 《你看起来好像很好吃》（作者：宫西达也）

• 适合年龄：3-8 岁

• 核心能力：同理心、人际关系

• 内容介绍：霸王龙遇到小甲龙，本想吃掉它，却被小甲龙的一句 “爸爸” 打动，从此化身温柔守护者。故事以恐龙为主角，传递爱与被爱、包容与保护的情感，培养孩子的同理心。

6. 《大脚丫跳芭蕾》（作者：埃米・扬）

• 适合年龄：4-9 岁

• 核心能力：自我认知、自我决定

• 内容介绍：贝琳达有一双大脚丫，因不符合舞蹈标准被嘲笑，却始终没放弃跳舞。最终她凭借实力在餐厅获得认可，登上舞台。绘本鼓励孩子接纳自己的独特，坚持梦想，建立自信心。

7. 《好朋友》（作者：赫姆・海恩）

• 适合年龄：3-6 岁

• 核心能力：人际关系、责任决策

• 内容介绍：小老鼠、小鸭子和小猪是好朋友，他们一起玩耍、分享，也会遇到小矛盾，但总能互相帮助、友好解决。故事展现了朋友间的相处之道，教会孩子分享、合作与包容。

8. 《我的内心小世界》（作者：乔・维特克）

• 适合年龄：5-9 岁

• 核心能力：自我觉察、自我管理

• 内容介绍：绘本以孩子的视角，用诗意语言描述内心情绪的变化，比如开心时像充满阳光的房间，难过时像下雨的小花园。帮助孩子深入感受自身情绪，学会用恰当方式表达。

9. 《小怪兽说 “不”》（作者：简・克拉克）

• 适合年龄：3-7 岁

• 核心能力：自我管理、责任决策

• 内容介绍：小怪兽总是随心所欲，对规则说 “不”，直到因不守规则闯祸，才明白遵守规则的重要性。故事引导孩子学会控制行为，理解规则的意义，做出负责任的选择。

10. 《蚂蚁和西瓜》（作者：田村茂）

• 适合年龄：3-6 岁

• 核心能力：人际关系、责任决策

• 内容介绍：一群小蚂蚁发现一块大西瓜，齐心协力把西瓜搬回家，过程中分工合作、解决困难。绘本通过有趣的情节，让孩子体会合作的力量，学会团队协作。

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绘本从不同维度助力孩子社会情感教育sel发展，亲子共读时，可引导孩子观察画面、讨论情节，让孩子在故事中学会管理情绪、友好待人、自信成长。